Abnehmen am Bauch und eine schlanke Taille – das verspricht dir Stomach Vacuum. Diese aus dem klassischen Yoga abgeleitete Atemübung geht gerade auf TikTok und Co. viral. Doch was steckt hinter dem Social Media Trend? Wir klären zuerst, wie die Technik funktioniert. Dann schauen wir, welche Effekte du erwarten kannst. Gleichzeitig erfährst du aber auch, welche Gefahren sie mit sich bringt.
Podcastfolge: Durch Stomach Vaccum zum Sixpack?
Ein flacher Bauch bis hin zum Sixpack ohne Bauchtraining? Laut Social Media ist das Dank Stomach Vacuum bzw. Stomach Vacuuming kein Problem. Dabei handelt es sich um eine Atemtechnik, die vor allem die tiefe Bauchmuskulatur trainiert. Besonders der Musculus Transversus abdominis wird angesprochen. Der lässt sich mit Übungen wie Sit-ups oder Crunches kaum beanspruchen. Er umschließt den Bauch genauso wie ein Korsett. Sobald er zu schwach ausgeprägt ist, steht der Bauch nach vorn ab. Doch ist diese Atemtechnik wirklich für jeden geeignet? Welche Voraussetzungen solltest du mitbringen, damit du sie verletzungsfrei ausführst? Heute erfährst du, wie Stomach Vacuum funktioniert und welche Effekte realistisch sind. Außerdem gehen wir auf die Risiken ein und klären, wann du auf die Übung verzichten solltest.
Maximal Vital ist dein ganzheitlicher Gesundheitspodcast
Hier erhältst du einfache Tipps für mehr Leichtigkeit, Energie und Vitalität im Alltag. Tauche ein in spannende Themenwelten wie z.B. Vitalkost-Ernährung, funktionelle Fitness, Stressmanagement, mentales Training und Persönlichkeitsentwicklung. Erfahre, wie du die Basis für eine starke Gesundheit, deinen Traumkörper und ein erfülltes Leben schaffst.
Autorin: Fanny Patzschke
Apothekerin, staatlich geprüfte Ernährungsberaterin, lizenzierte Fitnesstrainerin, zertifizierte Yogalehrerin, Vegan Raw Chef
- Kugler, P.: Der menschliche Körper: Anatomie Physiologie Pathologie, 3. Auflage, Urban & Fischer Verlag, 2015
- Current, A.; Achter, C.: Krafttraining – Die Anatomie verstehen, 1. Auflage, Dorling Kindersley Verlag, 2021
- Ferrauti, A.: Trainingswissenschaft für die Sportpraxis: Lehrbuch für Studium, Ausbildung und Unterricht im Sport, 1. Auflage, Springer Verlag, 2020
- Bretz, S. et al.: Das Yoga Vidya Asana-Buch: Übungsreihen, Grundeinstellungen, Variationen, 3. Auflage, Yoga Vidya Verlag, 2003
2 Kommentare. Hinterlasse eine Antwort
Herzlichen Dank für deine wertvolle Aufklärungsarbeit. Ich halte es für sehr bedenklich, was manche selbsternannten „Gesundheitsexperten“ in den sozialen Medien so von sich geben. Vor allem, wenn junge Menschen das einfach nachmachen ohne kritisch zu hinterfragen.
Ja, das ist ein sehr großes Problem. Diejenigen mit den besten Marketingfirmen im Hintergrund bekommen die größte Aufmerksamkeit. Expertise spielt dabei leider nur eine untergeordnete Rolle. Liebe Grüße